Förändring
Hur lär man sig att handskas med fysiska och stressrelaterade besvär såsom oro , ångest och smärta ?
Den onda cirkeln : Smärta orsakar stress som i sin tur orsakar smärta som i sin tur orsakar stress.......
Upplever du mer ångest än normalt? Då har du sannolikt en intelligens över genomsnittet och är mycket kreativ. men troligen använder du dina förmågor på ett destruktivt sätt. Oro, sömnstörningar, panikkänslor och andra ångestrelaterade problem har sin grund i negativa tankar och en negativ självbild,men det är fullt möjligt att förändra sitt sätt att tänka..........Återkommer !

 

Rehab.kurs start...Den inleddes med en presentation av programmet samt konditionstest på cykel.Min kondition mättes till låg trots promenader hemmavid, skulle kanske behöva gå i raskare takt .
Varje måndag och torsdag morgon ,1 timmes promenad . Mycket skönt. Roligt att promenera i grupp. Jag tycker inte om att gå ensam!

Tisdagar har vi gympapass och sedan styrketräning före lunch.
TRÄNING stärker mukler, smörjer leder, förbättrar blodcirkulationen och syresättning . MAN KOMMER INTE UNDAN!

Tordagar har vi träning i sjukhusets bassäng i 34 gr vatten . Vi tränar Tai chi fast i vatten heter det visst Ai chi eller nå`t. Mycket skönt . Den här träningsformen ger mig mental avslappning, nästan lika skönt som taktil massage, fast bara nästan.
Anatomi och fysiologi..Diskbråck, leder och artros . Nyttig repetion. Mycket har man sorterat bort till "hårddisken" efter alla dessa år med hjärtsjukvård.

Tema -STRESSHANTERING . hjärtklappning mm. ALLA verkar ha upplevt stress.
Nu vet jag iallfall varför man blir ilsken och arg vid stress. DET ÄR FÖR ATT MAN FÅR LÄGRE IQ ! Andra reaktioner kan vara rädsla , glädje (omotiverat skratt) sorg, smärta och hör och häpna ,kättja ( behov av närhet ).Vi fyllde i ett frågeformulär som skulle visa vilken personlighet vi är . Mycket svårt......Svarade jag HUR JAG ÄR eller HUR JAG SKULLE VILJA vara Många ord lyfts fram. Frustration, brist på kontroll, brist på tid, ilska, ?

Tema-TRÄNINGSLÄRA. Intressant ! Maxpuls, stadystate, milliliter syre per kg kroppsvikt...
å nu vet jag att TRÄNINGSSKOR HAR ETT BÄST FÖRE DATUM! Se upp på REA!

Att hjärtats pumpkraft har betydelse för orken, ju mer vältränad ju lägre puls , det vet jag ju sedan tidigare. Att jag själv har hög vilopuls ,det har jag förträngt . Oh Gud , jag hoppas att det står för nedsatt kondition. Den kan man iallafall göra nånting åt...!
Tack o hej........

Att inte må bra kan många gånger vara ett komplext problem. Många faktorer samspelar.
I mitt fall så har livet i sig gett en del spänningar i kroppen pga stress både privat och i arbetslivet."Mycke`skit har man gått igenom" 
Vad det gäller arbetet så har det skett en del förändringar genom åren . Omorganisation, högre arbetstakt Att hinna mer på lika mycket tid . Kortfattat ,ökade krav men med samma (mindre?) resurser.
Vem är då jag ? Eller vem VAR jag ?Jo, den som alltid måste vara "duktig". Ville gärna bli omtyckt . Ville vara till lags .Måste ha kontroll på allt för annars blev jag ängslig och orolig........
Den insikt jag har fått efter mycke`"tänk" är att det är JAG SOM MÅSTE ÄNDRA INSTÄLLNING för att må bättre.
Att vara den jag varit har inneburit ständig muskelspänning , uppdragna axlar, påslag av stresshormoner . Helt omedvetet har jag varit i ett tillstånd av ständig beredskap till strid,
ett arv vi har efter våra förfäder som måste överleva rovdjur och dylikt. DÅ fyllde människans "flykt och stridsberedskap"ett syfte att överleva ......NU kan det göra oss sjuka.....både i kropp och själ !!!
På återseende......

Jag är en kvinna som tycker om att skriva . Hade jag inte utbildat mig till "sjuksyrra" så hade jag nog blivit journalist. Andra saker som jag gillar är att skapa saker med mina händer och har hela mitt liv tyckt om att sy, sticka, måla möbler mm. Nu senast har jag börjat att göra smycken , mest med pärlor och silvertråd. Under en längre period av sjukskrivning så har jag också börjat att skapa hemsidor på datorn , vilket är ett annat sätt att skapa . Att kombinera bilder och färger och att dessutom kunna kombinera detta med en text som man för dagen känner för, passar mig utmärkt.. Är väl fortfarande en novis med datavärldens mått mätt ,men jag lär mig mer och mer. Ett speciellt TACK vill jag rikta till mina "cybervänner " Agge och Siv på space . Agge har bl.a lärt mig lägga att in musik och Siv lärde mig att lägga in bilder där. Jag har inte riktigt kommit underfund med alla funktioner och möjligheter, men jag lär mig allteftersom..

För övrigt så har jag en stor familj och en medfödd svaghet för fyrbenta vänner och i vårt hus bor för närvarande av fyra kattor......förutom Cockerspanieln Malte som jag lånar av min dotter ibland..Längtar oxå tillbaka till hästryggen men är begränsad av artrosförändringar i mina leder vilket i sig är frustrerande när man vill så mycket.