Rehabkursen..Jag saknar den ...och deltagarna ...och "min" sjukgymnast och"mentor" .  Möte med försäkringkassan ....   Arbetsträna, arbetspröva....Ja, många är benämningarna . Det ordnar sig nog..Man ska börja med att arbetspröva  eller var det arbetsträna ,nej det var nog pröööva??

Ja,ja,det ordnar sig nog för en "analfabet".....

Egna tankar och funderingar kring ämnet är att smärta är en varningssignal om att något inte står rätt till i kroppen..Smärtupplevelsen i sig är dock individuell och privat . Ingen kan veta HUR ont en annan människa har... Det går att försöka beskriva som tex. skärande, molande,pulserande, outhärdlig osv. 

I sjukvården försöker man mäta smärta genom en sk. VAS skala .Nummer mellan 1-10 , där 1 står för minsta möjliga smärta och 10 står för värsta tänkbara..MEN ..hur vet vi hur en annan människa upplever smärta EGENTLIGEN? Eftersom det finns skillnader  i en persons förmåga att hantera och uthärda smärta är upplevelsen individuell..Smärta måste alltid tas på allvar...Den kan vara akut eller kronisk

Förmågan att hantera smärta hör helt klart ihop med hur man mår i själen. Därför är mental träning bra vid kronisk smärta.Mental träning kan tex vara att lägga focus på positiva saker ,att försöka focusera på annat än smärtan .Stimulera andra sinnen. Ibland handlar det om att ändra beteende vilket jag berört  i tidigare inlägg i bloggen. Avslappning samt fysisk aktivitet är oerhört viktigt, och där har man ett eget ansvar . Ingen annan kan göra det åt dig !Tänkte idag på hur mycket pengar jag lagt ner på att må bättre . Har köpt ett antal nackkuddar, halskragar,värmedynor ,specialskor, specialsulor, för att nämna något utöver alla läkemedel...Akupunktur mot migrän,TNS (transcutan nervstimulering),massage,ultraljud mm.Men jag har inte gett mig egen tid till fysisk aktivitet och /eller avslappning. Mitt liv har varit fullt upp med andra "åtaganden" och för att klara av allt tillsammans med smärtan så har jag under lång tid använt en hel del smärtstillande tabletter och dövat varningssignalerna...Det är inte konstigt att man är sjukskriven...Har idag lånat en bok med titeln :  Gör dig fri  -en bok om livsglädje  Den boken ger nog MENTAL TRÄNING

Ja ,så var det rehabkursen.  Innehållet har varit både bra och varierat.Vad hade jag för förväntningar. Jo att allt skulle bli bra..Så enkelt var det inte. Mår jag bättre? Tyvärr inte just nu..Är inne i en svacka både vad det gäller värk och humör.Då gäller det att ha en copingstrategi. Focusera på annat tex. sitta här och skriva av sig sin frustration.Värktabletter tar jag bara om jag absolut behöver, det kanske inte är någon bra strategi att låta bli ,men tabletter gör mig så trött.

Möte med försäkringskassan.. Min målsättning är att komma tillbaka till mitt arbete..Hoppas att vi hittar någon bra strategi för den målsättningen...

För övrigt tänker jag fortsätta att träna, med eller utan värk.... långa friska promenader är skönt.Kanske lite simning och absolut ska jag kosta på mig taktil massage, funderar också på mental yogakurs....man måste ju höja livskvaliten så gott man kan.

Absolut har också mitt förhållningssätt till vissa saker förändrats...man måste inte vara så duktig...låter mig inte påverkas negativt av andra...är inte bitter över det som varit...oroar mig inte för framtiden..vågar säga nej..mm
-Jaja jag gör så gott jag kan iallafall, allt är en träningssak . Att komma ifrån invanda mönster är inte lätt. Det gäller att träna varje dag på :-Javisst ja sådär skulle jag ju inte tänka...TÄNK ISTÄLLET POSITIVT ! LEV NU !
Igår fick jag en söt bild av en ny vän . Omtanke !Tänk vad lite som kan göra glädje.Tack

Jonas Gardell, den mannen är både klok och rolig. Rena rama vitamininjektionen . Bra för hälsan! 

Läs nedanstående citat (svar) av Jonas Gardell när han får frågan: -Vad gör du när du får tio minuter över?

:-Vadå tio minuter över? Nu pratar du om livet som en matematisk vinstmaximeringskurva. Det finns inga minuter i ditt liv som är över. Du har ett exakt utmätt antal minuter i ditt liv. Betraktar du en del som mindre värdefulla för att de är över är det du som gjort ett tankefel.

Tänk på den en stund!!!!

Rehab....
Oj! Vad föregående blogg blev tråkig.... men icke desto mindre sann..Idag har jag påverkat mina fysiska resurser . En timmes promenad . Nyttig lunch som åtföljdes av en timmes vattengympa och avslappning.....Sedan orkade jag dra till köpcentret och inhandla två färgglada tröjor på REA!
Tror jag ska köpa mig att par "flashiga" glasögon åxo ..Jo, man fyller på resurserna både fysiskt och mentalt, "sådetså"....

Resurserna måste räcka till för kraven som ställs . Vågskålen måste väga jämnt.Är resurserna för små i förhållande till kraven så finns en stor risk att detta så småningom leder till ohälsa .
Resurser kan handla om arbetsmiljö , fysisk och / eller psykisk hälsa, stöd från omgivningen m.m
Krav kan vara arbetstakt , stresstålighet, familj, och mycket, mycket mer..
Vissa saker kan jag påverka själv....och andra inte....
På återseende...

Låt dig inte påverkas av andra som har en negativ inverkan på dig. Det är deras problem .......! Att sätta gränser och ha förmåga att säga nej är mycket viktigt . Få inte dåligt samvete och känn inte skuld. Att helt enkelt inte orka eller inte ha lust är skäl att säga nej så gott som något. Man måste leva sitt liv på sina egna villkor...Våga misslyckas ! Att man försökt och gjort sitt bästa är gott nog !